1 raz na silowni

[...] się zawahałem . Hantle poszły spoko, bareczki tak średnio liczyłem na 6 x85kg no ale wyszło jak wyszło, za to w ostatniej serii wyciskania wąskiego 2 i 2 z pomocą- po raz pierwszy nie miałem kompletnie siły… Po siłowni drzemka i do drugiej pracy. Jutro pull lecę ! Może ktoś zna kogoś lub orientuje się gdzie w Wawie można zrobić kurs [...]

[...] padałam na twarz już i nie mogłam się utrzymać. Będzie lepiej. Dzisiaj mam zorganizowany trening biegowy rozciągająco-wzmacniający. Zobaczymy, co to będzie, bo ostatni raz biegałam pod okiem trenera, kiedy miałam 15 lat. Postanowiłam, że robię ponowne podejście do siłowni. Koniec tarzania się przed laptopem. Jutro wyjście numer 1. Zrobię [...]

[...] idzie wypić, nic nie zostaje na ściankach. Ogólne odczucia. Suplement jest jak najbardziej ok. Jeżeli ktoś chce bombki bez 1,3d i wyćpania. Polecam ale przy 2 porcjach na raz nieekonomiczny. Animal Rage - 1 porcja + 1kaps Rocket Fuel (1,3d) Pobudzenie. 10/10. Bardzo silna energia na treningu i po nim. Ciężko było zasnąć. Chyba to idealna [...]

[...] ogolnie wiec nie wpisuje Odnosnie treningu: mialem dzis do wybboru isc na 135 na wasko albo na 110x10, wiekszym wyzwaniem wydalo mi sie 110x10 no i niestety nie poszlo, 8razy sam, z pomoca juz nie chcailem robic bo wolalem dodac pare kg, mysallem ze po tych morderczych seriach nie dam rady ani razu 125 szarpnac ale poszlo 2 i 1/3 potem [...]

[...] + 3x10 + 1xmax (z redukcja) (15/20)22/23/25/20×20 3. Przyciaganie wyciąg dolny do brzucha uchwyt neutralny waski rozgrzewka +3x12 (15/20)25/25/25 4. Narciarz z linka lub drazkiem 4x15 8/8/8/8 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. Unoszenie hantli w przód 4x15 5c. Unoszenie hantli w opadzie lub face pull 4x20 Dodatkowo jeden obwod rozgrzewkowy [...]

kurde :(( w czasie tej przerwy regeneracyjnej stwierdziłem że się uzależniłem od siłowni :D ostarni raz ćwiczyłem w niedziele (do soboty przerwa bo mam zawody w niedziele lekki tren i od wtorku znowu jazda na maxa),nie mogę nic robić :( nawet a6w przerwałem na ten tydzien,we wtorek pojechalem na trening posiedziec i pogadac z kumplami to mnie tak [...]

Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]

Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]

[...] w granicach 30-40kg muszę się dowiedzieć. Oczywiście ciężko mi było ustawić nogi tak,żebym mogła schodzić niżej,a po drugie troszkę się bałam w sumie to był mój pierwszy raz w seriach,bo kiedyś to tylko próbowałam,na końcu trochę barki mnie bolały tzn uciskało mnie...no i jak mam być szczera to w tym ćwiczeniu nic za bardzo nie czułam...więc [...]

[...] o niebo lepiej, bo instruktor przynajmniej DOKŁADNIE tłumaczy co i jak mam robić i w trakcie poprawia jak coś źle zrobię na tej poprzedniej był samopas, instruktor machnął raz, abym zobaczyła i tyle go widziałam sama doczytywałam w necie co i jak mam robić vajolet, cześć oby tylko ta redukcja była krótka dzisiaj było lightowo, zrobiłam [...]

[...] roku mam największą masakrę w pracy od połowy listopada do ok. połowy stycznia ale myślałam, że w tym roku ominą mnie delegacje, ale jednak nie - będę wyjeżdżać przynajmniej raz w tygodniu no to pomarudziłam sobie, ale jakoś pogodzę trening z pracą, bo chyba już nie wyobrażam sobie funkcjonowania bez siłowni i mam pytanie odnośnie opuszczania [...]

[...] wiedzialem ze gosciem honorowym bedzie Mariusz Tomczuk , udalo sie umowic wczesniej na trening wiec od rana chodzilem caly nakrecony. Udzialu w zawodach nie bralem teraz to wstyd bylo by nawet wchodzic pod sztange, choc nie ukrywam ze na masie mysle ze mialbym duze szanse wygrac swoja kategorie :D ( do 18 lat - wygral wynik 125kg ). - [...]

[...] No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na nogi [...]

[...] Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo inne problemy, takze generalnie duzo sie stresowalam. Jedzenie raczej grzecznie, sporo owocow morza, raz pizza w Neapolu- niewarta grzechu, potem w Rzymie 2x lody i pizza- grzechu warte :-D Zaliczylam kolejny freestylowy trening, tzn. pelen chaos, bo przyszlam bez planu i [...]

[...] dobrze na mnie wpłynęły, zaś z drugiej miska okazała się karygodna, co będzie miało na pewne przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia i zastanawiam się, ile raz będę musiała ponieść nauczek, aby w końcu zrozumieć, że kompuls jest [...]

[...] 1. uginanie ramion na stojąco 10/10/10 2. -"- na siedząco z podparciem o udo 10/10 3. wyprosty rąk zza głowy - nie wiem jak poprawnie nazywa - poszukam na następny raz ;) 10/10 4. wiosłowanie w podparciu 10/10/10 To mój powrót na siłkę po kilku miesiącach nieregularnych treningów i chorowania, mam nadzieję że będzie coraz lepiej. [...]

[...] ostatnią chwile, musiałem jechać x kilometrów po aparat i nawet nie miał kto mi robić fociaków, więc samowyzwalacz na kartonach pełnił tą role. Zdjęcia krzywe powychodziły, raz się mieściłem w kadr, musiałem bawić się zoomem, szkoda gadać :P. Musiały być obcinane i w efekcie wyszły różnego rozmiaru.. Chciałbym jeszcze na koniec podziękować [...]

[...] 36 Mam nowy trening :) zaczynamy etap plecy trening wygląda nastepująco CYKL PLECY Dzien 1 1. DL 6xRampa 2. wiosło sztanga nachwyt (moze byc T-Bar)4x6-8 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do siebie 4x8-10 4. wiosło sztangielką 3x12-15 +HIIT (np orbiterek) Dzień 2. 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45-60stopni 4x5 2. pompki 3xmax [...]

[...] Kiedyś byłam bardzo depresyjną osobą, przejmowałam się wszystkim i dołowałam, ale w pewnym momencie doszłam do wniosku, że nic mi to nie daje i postanowiłam się zmienić. Teraz czuję się dużo lepiej, oczywiście gorsze dni/chwile się zdarzają, ale nie trwają długo. Także};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30cb503c9871426787f98cc73b078165.png DT, [...]

[...] co myślą że na diecie nie może być Coli - **** yea! ) ^ 15:00 - 16:00 Wyjazd na siłownie - podczas treningu będzie przy mnie czuwać piwniczanka zielona. Pierwsze żarełko zaraz po treningu i po poszczeniu - Mięso/Ryba + Ryż biały + Oliwa Drugi obiad - Mięso/Ryba (w mniejszej ilości niż w 1 obiedzie) + Kasza ryczana + ciut Oliwy + Warzywa na [...]